fbpx

“Ontdek de kracht van lopen in de Zeeuwse natuur!”

Wist je dat elke dag een half uurtje wandelen grote voordelen heeft voor je gezondheid? Zo heb je minder last van stress. Uit onderzoeken blijkt zelfs dat 30 minuten wandelen per dag beter werkt tegen depressiviteit dan antidepressiva.

Als je dan ook nog de natuur in gaat om te lopen heb je dubbele winst. De natuur zorgt namelijk voor extra gezondheidswinst doordat je hartslag naar beneden gaat en zo je stressgevoel en niveau nog meer verlaagt wordt. Kortom, deze combinatie is super gezond.

Wat doe ik zoal?
Wandelcoaching
Ik begeleid mensen 1 op 1 als zij niet goed in hun vel zitten. Samen werken we aan vermindering van stress, rust en balans van lichaam & geest, zodat goed functioneren op het werk en thuis weer gewoon lukt. Samen gaan we de buitenlucht in waar we wandelen en/of hardlopen. We praten, we lopen, we doen oefeningen en ik geef concrete adviezen. Ik motiveer, activeer en zo worden doelen bereikt. Alles is gericht op fysiek, mentaal en emotioneel herstel. Rust in het hoofd, in het lijf, acceptatie en ook eigen regie komt terug. Basis van de aanpak is bewegen zonder prestatiedruk. Bewegen zorgt ervoor dat je loskomt van vast denkpatronen en gewoonten.
Ik werk zowel voor mijzelf als zelfstandig coach als voor Bofit (www.bofit.nl). Tevens ben ik als coach aangesloten bij de Nederlandse Orde van Beroepscoaches (NOBCO).
Mindful Lopen & Powerwalking
Ik geef met veel liefde en plezier de 5-weekse cursussen Mindful Lopen (Mindful Walk & Run). Daarnaast bied ik wekelijkse Powerwalkinglessen aan in Heinkenszand en in Goes. Ik organiseer Mindful cadeau-wandelingen, workshops en clinics m.b.t. Mindful bewegen en ik loop met mensen om met rouw & verlies om te (leren) gaan.
VR Natuurbeleving
Tot slot ben ik gestart met Virtuele natuurbeleving in het kader van welzijn, herstel & gezondheid van mensen die gedurende een langere periode niet (meer) naar buiten kunnen. Virtual Reality (VR) is heel wat anders dan een mooie film waar je rustiger van wordt of een natuurfoto op je kamer in het ziekenhuis. VR brengt je volledig in een andere wereld en zorgt voor afleiding, ontspanning, genieten en plezier. Ik heb als projectleider een eerste 360 graden film gemaakt samen met een VR-productiebedrijf. Hierin begeleidt ik de productie van de film in de natuur van begin tot eind. Kijk hier voor meer informatie over mijn diensten m.b.t. VR en natuurbeleving.
Mijn missie? Ik wil graag iedereen laten ervaren wat buiten bewegen in de natuur met je kan doen, voor zowel je mentale als fysieke gezondheid.

Videoreportage in PZC en artikel in de PZC van 11 december 2019.

Loop je eens een keer met mij mee? Bekijk activiteiten.

Esther van Ham, Hetisesther

  • Per 15 november ben ik aangesloten bij de NOBCO, Nederlandse orde van Beroepscoaches.
  • Werkzaam als coach/hulpverlener (ZZP) via Bofit.

30245B10-97F1-4239-AF37-D01D8467B3CE_4_5005_cDBB70A80-A8F9-44CC-860D-31385F3F8772

Powerwalking

PowerWalking voor een betere gezondheid, conditie en afvallen! Last van vermoeidheid? Lusteloos? Nergens geen zin in? Langzaam aan zijn er misschien wat kilo’s bijgekomen waardoor je nu niet meer lekker in je vel zit? Weten dat je nu écht iets aan je conditie moet gaan doen. Maar…

Learn More

Virtuele natuurbeleving

Virtual Reality (VR) vergoot je wereld en verhoogt je welzijn & gezondheid! Mijn missie is om zoveel mogelijk mensen in beweging te brengen en van de natuur te laten genieten. Ik heb gemerkt dat niet iedereen naar buiten en de natuur in kan. Ook…

Learn More

Mindful Lopen

Mindful wandelen en/of hardlopen in de prachtige Zeeuwse natuur! Wat is Hetisesthers Mindful Lopen? Het is bewegen (buiten, in de natuur) zonder prestatiedruk, met aandacht voor je ademhaling in combinatie met mindfulness- en yoga(oefeningen).  Dat is de effectieve Mindful Run-methode. Het werkt stressverlagend en geeft…

Learn More